Der mit Abstand stärkste Zeitgeber zum Justieren der inneren Uhr ist Licht! Menschen, die viel Zeit im Freien verbringen und entsprechend viel Tageslicht abbekommen, sind besser mit dem Tag synchronisiert und im Schnitt weniger eulig. Faktisch bringt jede Minute Tageslicht mich näher an das Ziel, dass meine innere Uhr mit der Tageszeit übereinstimmt - morgens wach, abends müde. Elektrisches Licht kann das auch, allerdings sehr, sehr viel langsamer. Je heller das Licht, desto stärker kann es unsere innere Uhr verstellen.
Man braucht schon ein bisschen mehr Tageslicht, um die innere Uhr ordentlich zu synchronisieren. Je mehr wir im Büro sitzen, desto mehr verschieben wir uns in die Euligkeit und selbst bislang moderate Spätaufsteher können schnell zu starken Eulen werden, wenn sie nicht genug Licht abkriegen. Und deswegen sind wir alle immer so müde.
